拉萨，这座神秘而充满魅力的城市，对于老年人来说，也是一个理想的旅游目的地，您可以感受到浓厚的宗教氛围，欣赏到壮丽的自然风光，体验到独特的藏族文化，为您奉上一份老人拉萨旅游攻略，助您更好地享受这次旅程。

出行准备

1、季节选择：拉萨的气候较为寒冷干燥，建议选择在春季和秋季前往，此时气温适宜，天气宜人。

2、身体状况：由于拉萨海拔较高，老年人需关注自身健康状况，如有心脏病、高血压等疾病，请提前咨询医生意见。

3、装备准备：携带保暖衣物、防滑鞋、防晒霜等必需品，还可准备一些常用药品，以备不时之需。

游览景点

1、布达拉宫：拉萨的标志性建筑，历史悠久，富有浓厚的宗教色彩，老人可在此感受独特的藏族建筑风格和文化遗产。

2、大昭寺：藏传佛教圣地之一，在这里可以了解藏族信仰和文化。

3、哲蚌寺：拉萨三大寺之一，拥有深厚的宗教底蕴。

4、拉萨河：沿着拉萨河散步，欣赏壮丽的自然风光，感受河风的拂面。

5、羊卓雍措：美丽的湖泊风光，如诗如画。

旅游注意事项

1、保持良好的体力：老年人游玩时要适度休息，避免过度疲劳。

2、饮食注意：注意营养搭配，适当品尝当地特色美食，避免油腻和辛辣食品。

3、高原反应：由于拉萨海拔较高，可能出现高原反应，如头痛、乏力等症状，请保持镇静，适当休息，如症状严重，请及时就医。

4、防晒保暖：拉萨日照强烈，气温较低，请注意防晒和保暖。

5、遵守规定：在景点内请遵守规定，尊重当地的风俗习惯和宗教信仰。

住宿与交通

1、住宿：拉萨市内有众多酒店和客栈，老人可选择适合自己的住宿地点，预定酒店时请关注酒店的地理位置和设施。

2、交通：拉萨交通便利，可选择飞机、火车等交通方式前往，在市内出行，可乘坐公交车、出租车等。

购物与娱乐

1、购物：在拉萨的八廓街等地方，可以购买到各种藏族特色商品，如藏药、藏饰等。

2、娱乐：晚上可在拉萨的酒吧、餐厅等地方体验当地的夜生活，欣赏藏族歌舞表演。

贴心建议

1、携带好身份证、老年证等证件，以便享受优惠政策。

2、在景点拍照时，注意保护文物古迹，不要攀爬和触摸。

3、保持乐观心态，享受旅程，与同伴相互照顾。

老年人前往拉萨旅游需要做好充分的准备，注意身体状况和饮食安全，遵守规定，尊重当地的文化和宗教信仰，在游览过程中，适度休息，保持良好的体力，希望这份老人拉萨旅游攻略能为您的旅程带来帮助，祝您旅途愉快！

仅供参考，具体行程请根据实际情况和个人喜好进行调整。